Упражнения

Подбор упражнения
Мостик с пилатес-кругом
Мостик с пилатес-кругом

Отличное упражнение для ягодиц

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес-круг
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Повороты туловища на баланс-борде
Повороты туловища на баланс-борде

Отличная тренировка чувства баланса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Кор, Равновесие
Рейтинг
Ротация шеи на мяче
Ротация шеи на мяче

Простая растяжка шеи

Группы мышц: Шея
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Боковая планка на баланс-подушке
Боковая планка на баланс-подушке

Упражнение на укрепление спины и чувства равновесия

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибание руки с эспандером стоя
Разгибание руки с эспандером стоя

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа

Простое упражнение на брюшной пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Разгибание ног на фоам-роллере
Разгибание ног на фоам-роллере

Упражнение сфокусировано на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Кор, Пилатес
Рейтинг
Пловец
Пловец

Отличное упражнение на всю спину и ягодицы

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Планка на баланс-борде
Планка на баланс-борде

Укрепляем мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибание ноги лежа с пилатес-жгутом
Разгибание ноги лежа с пилатес-жгутом

Упражнение на работу брюшного пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
<2324252627282930313233>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона