Упражнения

Подбор упражнения
Отведение ноги назад с резиновым эспандером
Отведение ноги назад с резиновым эспандером

Упражнение на ягодичную и заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Перекаты с пилатес-жгутом
Перекаты с пилатес-жгутом

Хорошее упражнение на кор

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Экстензии спины на мяче босу
Экстензии спины на мяче босу

Упражнение сфокусировано на низ спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Перекаты с пилатес-жгутом
Перекаты с пилатес-жгутом

Хорошее упражнение на мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Пилатес
Рейтинг
Растяжка задней поверхности бедра с пилатес-кругом
Растяжка задней поверхности бедра с пилатес-кругом

Хорошая растяжка задней поверхности

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес-круг
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Балансирование на баланс-подушке
Балансирование на баланс-подушке

Упражнение улучшить ваше чувство баланса

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Равновесие
Рейтинг
Разведение рук в стороны с эспандером на мяче
Разведение рук в стороны с эспандером на мяче

Упражнение сфокусировано на мышцы плеч

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Сгибание ног на мяче лежа
Сгибание ног на мяче лежа

Работает задняя поверхность бедра и ягодичная мышца

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Сгибание рук с эспандером стоя
Сгибание рук с эспандером стоя

Упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем рук с эспандером прогнувшись
Подъем рук с эспандером прогнувшись

Простое упражнение на плечи

Группы мышц:
Снаряжение:
Тип нагрузки:
Рейтинг
<2122232425262728293031>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона