Упражнения :: Спина

Подбор упражнения
Становая тяга с пола до коленей стоя на подставке
Становая тяга с пола до коленей стоя на подставке

Базовое упражнение на бедра и спину

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Рывок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой

Упражнение охватывающее много групп мышц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Тяга к животу сидя на тренажере
Тяга к животу сидя на тренажере

Упражнение на среднюю часть спину

Группы мышц: Бицепс, Спина, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Становая тяга
Становая тяга

Упражнение акцентировано на мышцы ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем штанги на грудь с уровня колен
Подъем штанги на грудь с уровня колен

Упражнение сфокусировано на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне

Упражнение сфокусировано на мышцы спины

Группы мышц: Спина, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Прогулка фермера
Прогулка фермера

Упражнение сфокусировано на мышцы предплечья

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Предплечье, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Рывок штанги
Рывок штанги

Сложное упражнение требующее подготовки

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трицепс, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Наклоны со штангой на плечах на одной ноге
Наклоны со штангой на плечах на одной ноге

Сложный вариант наклонов со штангой. Дополнительно тренировка координации

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Наклоны со штангой на плечах сидя
Наклоны со штангой на плечах сидя

Вариант наклонов. Упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Разминка
Рейтинг
123456>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона