Разминка. Упражнения для этого вида нагрузок

Упражнения :: Разминка

Подбор упражнения

Раскатка нижней части спины на фоам-роллере

Раскатка нижней части спины на фоам-роллере

Отличная разминка для спины

Группы мышц: Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Разминка, Стретчинг

Рейтинг

Раскатка грушевидной мышцы на фоам-роллере

Раскатка грушевидной мышцы на фоам-роллере

Отличный разогрев ягодиц

Группы мышц: Ягодицы
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Разминка, Стретчинг

Рейтинг

Раскатка задней поверхности бедра на фоам-роллере

Раскатка задней поверхности бедра на фоам-роллере

Хорошая разминка для задней поверхности бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Разминка, Стретчинг

Рейтинг

Раскатка боковой поверхности бедра на фоам-роллере

Раскатка боковой поверхности бедра на фоам-роллере

Отличная разминка для бедра.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Разминка, Стретчинг

Рейтинг

Раскатка передней поверхности бедра на фоам-роллере

Раскатка передней поверхности бедра на фоам-роллере

Отличное разогревающее квадрицепс упражнение

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Разминка, Стретчинг

Рейтинг

Наклоны со штангой на плечах сидя

Наклоны со штангой на плечах сидя

Вариант наклонов. Упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Разминка

Рейтинг

Выпады на баланс-подушке

Выпады на баланс-подушке

Упражнение сфокусировано на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Равновесие, Разминка, Силовая

Рейтинг

Движения тазом на мяче

Движения тазом на мяче

Отличное упражнение на укрепление мышц нижней части тела

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Разминка, Силовая

Рейтинг

Приседания

Приседания

Упражнение для укрепления мышц бедра и ягодиц.

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Равновесие, Разминка, Силовая

Рейтинг

Выпады с высоким подниманием колена

Выпады с высоким подниманием колена

Упражнение для работы мышц бедра и ягодиц. Отлично подходит для растяжки до и после тренировки.

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Равновесие, Разминка, Стретчинг

Рейтинг

12 >

Топ публикаций