Упражнения :: Гимнастический мяч

Подбор упражнения
Планка с опорой ногами о фитбол
Планка с опорой ногами о фитбол

Упражнение на мышцы кора

Группы мышц: Кор
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Гиперэкстензии на фитболе
Гиперэкстензии на фитболе

Упражнение на ягодицы и спину

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Планка на фитболе с выносом бедра
Планка на фитболе с выносом бедра

Тренировка кора

Группы мышц: Кор
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Повороты головы на мяче
Повороты головы на мяче

Простое и эффективное упражнение на растяжку мышц шеи

Группы мышц: Шея
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Мостик на мяче с эспандером
Мостик на мяче с эспандером

Упражнение на ягодицы и бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Полупланка на мяче
Полупланка на мяче

Упражнение на мышцы кора для начинающих

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Повороты туловища на мяче с пилатес-жгутом
Повороты туловища на мяче с пилатес-жгутом

Хорошее упражнение для укрепления мышц спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический мяч, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Поочередное сгибание рук с эспандером на мяче
Поочередное сгибание рук с эспандером на мяче

Простое и эффективное упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Растяжка груди с пилатес-жгутом
Растяжка груди с пилатес-жгутом

Простая растяжка грудных мышц

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Гимнастический мяч, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Разведение рук в стороны с эспандером на мяче
Разведение рук в стороны с эспандером на мяче

Упражнение сфокусировано на мышцы плеч

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
123456>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона