Планка на фитболе с выносом бедра

Рейтинг упражнения
Планка на фитболе с выносом бедра

Планка на фитболе с выносом бедра

1. Поставь предплечья на фитбол и встань в упор лежа. Ступни поставь на ширину плеч.

2. Не прогибаясь в пояснице и не поднимая таза, подтяни колено правой ноги к мячу.

Вернись в исходное положение и повтори с другой ноги - это будет 1 повтор. Повтори нужное количество раз.
ВАЖНО Не торопись, делай все медленно.

Группы мышц: Кор
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор
Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться