Гимнастический мяч. Упражнения с этим снаряжением

Упражнения :: Гимнастический мяч

Подбор упражнения

Сгибание ног на мяче лежа

Сгибание ног на мяче лежа

Работает задняя поверхность бедра и ягодичная мышца

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Ротация шеи на мяче

Ротация шеи на мяче

Простая растяжка шеи

Группы мышц: Шея
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Наклоны головы сидя на мяче

Наклоны головы сидя на мяче

Хорошая растяжка мышц шеи

Группы мышц: Спина. Верхняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Поочередный подъем рук и ног на мяче

Поочередный подъем рук и ног на мяче

Упражнение на чувство баланса и силу кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие

Рейтинг

Отжимания на гимнастическом мяче

Отжимания на гимнастическом мяче

Работают не только грудные мышцы, но и весь кор

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Растяжка торса и пресса

Растяжка торса и пресса

Отличная растяжка мышц спины и пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Поочередный подъем рук с эспандером на мяче

Поочередный подъем рук с эспандером на мяче

Отличной упражнение на укрепление спины и плеч

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Разгибание рук с эспандером за головой

Разгибание рук с эспандером за головой

Укрепляем плечи

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Растяжка торса на мяче

Растяжка торса на мяче

Простая растяжка спины и боковых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Выпрямление рук из-за головы с мячиками

Выпрямление рук из-за головы с мячиками

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Топ публикаций