Упражнения :: Шея

Подбор упражнения
Повороты головы на мяче
Повороты головы на мяче

Простое и эффективное упражнение на растяжку мышц шеи

Группы мышц: Шея
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Пловец на баланс подушке
Пловец на баланс подушке

Упражнение хорошо укрепляет спину

Группы мышц: Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Тяга с эспандером лежа
Тяга с эспандером лежа

Отличное упражнение на спину и широчайшие мышцы

Группы мышц: Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Экстензии спины и ног с пилатес-жгутом
Экстензии спины и ног с пилатес-жгутом

Нелегкое упражнение на мышцы спины и ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Ротация шеи на мяче
Ротация шеи на мяче

Простая растяжка шеи

Группы мышц: Шея
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Повороты головы на фоам-роллере
Повороты головы на фоам-роллере

Упражнение для растяжки мышц шеи

Группы мышц: Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Наклоны головы сидя на мяче
Наклоны головы сидя на мяче

Хорошая растяжка мышц шеи

Группы мышц: Спина. Верхняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Неполный кувырок назад
Неполный кувырок назад

Хорошее упражнение на мышцы кора и спины

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
"Плавец" на баланс-доске

Хорошее упражнение для укрепления мышц спины

Группы мышц: Кор, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Подъем ног лежа
Подъем ног лежа

Непростое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес
Рейтинг
123>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона