Упражнения :: Спина. Верхняя часть

Подбор упражнения
Становая тяга с пола до коленей стоя на подставке
Становая тяга с пола до коленей стоя на подставке

Базовое упражнение на бедра и спину

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем штанги с изогнутым грифом на бицепс
Подъем штанги с изогнутым грифом на бицепс

Упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс, Спина. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Тяга к груди на тренажере
Тяга к груди на тренажере

Отличное упражнение на широчайшие мышцы

Группы мышц: Бицепс, Спина. Верхняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Становая тяга
Становая тяга

Упражнение акцентировано на мышцы ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Становая тяга на одной ноге
Становая тяга на одной ноге

Сложный вариант становой тяги

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Становая тяга на прямых ногах
Становая тяга на прямых ногах

Упражнение на мышцы ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Мобильность грудного отдела позвоночника
Мобильность грудного отдела позвоночника

Растяжка верхней части спины

Группы мышц: Спина. Верхняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Подъем штанги на грудь от коленей
Подъем штанги на грудь от коленей

Упражнение на переднюю поверхность бедра и спину

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
"Супермен" на мяче босу

Сложное упражнение на всю заднюю поверхность: бедра, спина и шея

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Пловец на баланс подушке
Пловец на баланс подушке

Упражнение хорошо укрепляет спину

Группы мышц: Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
123456>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона