Подъем штанги на грудь от коленей

1. Поставь ноги на ширину таза, чуть согнув их в коленях. Возьми в руки штангу и выпрями спину.

2. Сохраняя прогиб в пояснице, быстро наклонись вперед и опусти гриф штанги чуть ниже коленей.

3. Сразу же разогни корпус и выдерни штангу вверх по направлению к груди.

4. Чуть подсев, прими снаряд на передние дельты.

Верни штангу в исходное положение и повтори.