Вопрос: КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ОШИБКИ В СТРЕТЧИНГЕ? Я ЗАНИМАЮСЬ УЖЕ 3 МЕСЯЦА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, А РЕЗУЛЬТАТА НЕ ЗАМЕЧАЮ.

Ответ: Если нет ошибок с частотой тренировок, а тут ты все делаешь абсолютно верно (ежедневные тренировки - это оптимальный режим), прогресс в стретчинге обычно тормозится из-за недостатка упражнений динамического характера.
Так повелось, что для большинства из нас тренировка гибкости - это исключительно статические упражнения, выполняемые на время в пассивном режиме. Однако статические методы зачастую не только не способствуют прогрессу в гибкости но и, случается, даже ухудшают показатели. Недаром в практике наиболее гибких людей - единоборцев или артистов балета - так много внимания уделяется динамическим методам растяжки.

Это, например, движения руками или ногами, а также скручивания торса стоя с максимальной амплитудой. В идеале соотношение статических и динамических упражнений в твоем стретчинге должно быть примерно пятьдесят на пятьдесят