Вопрос: Здравствуйте! У меня очень полные икры. Под­скажите, как их можно немножко подкорректировать, сделать поутонченнее? Проще сказать, убрать их.

Анастасия

Ответ: Здравствуйте, Анастасия! Нужно понимать, чем именно вызвана проблема:

Полные икры и излишний вес в целом. Это решается уменьшением толщины подкожно-жировой клетчатки (по­просту говоря — общим похудением) с помощью правильного питания и физической нагрузки на все тело.

Полные икры при нормальных объемах тела и весе. Увы, это фактор генетический, кардинально изменить его вряд ли получится. Мышечную массу НЕВОЗМОЖНО уменьшить на отдельно взятом участке тела с помощью физических упражнений, ее можно только увеличить. Можно, конечно, истощать себя жесткой диетой и совсем не давать нагрузки на икры (не ходить пешком, то есть). Но вместе с икрами похудеет и все остальное, причем, в го­раздо большей степени, так что Вы будете выглядеть про­сто истощенной, да и для здоровья такой «способ», мягко говоря, не полезен.

Единственный разумный вариант, который здесь уме­стен: привести в соответствие объем икр с объемом бедра, т.е. с помощью тренировки слегка увеличить объем квадрицепса и задней поверхности бедра, полностью исклю­чив прямую нагрузку на икроножные. В этом случае, ноги станут более «спортивными» в целом, и большие икры уже не будут так бросаться в глаза.