Икры. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Икры

Подбор упражнения

Выпады назад с гантелями

Выпады назад с гантелями

Отличное упражнение на заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Приседания на одной ноге

Приседания на одной ноге

Сложный вариант приседаний

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Икры
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Болгарские сплит приседания

Болгарские сплит приседания

Отличное упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Икры
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке

Хорошее кардиоупражнение и тренировка координации

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кардио

Рейтинг

Стретч разгибателей голени

Стретч разгибателей голени

Эффективная растяжка мышц голени

Группы мышц: Икры
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Приседания с выпрыгиваниями

Приседания с выпрыгиваниями

Упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Присед с гантелью у груди

Присед с гантелью у груди

Упражнение на мышцы бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Выпад назад с касанием коленом пола

Выпад назад с касанием коленом пола

Отличное упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Стретч сгибателей голени

Стретч сгибателей голени

Растяжка икроножной мышцы

Группы мышц: Икры
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Спринт с нагруженными санями Prowler

Спринт с нагруженными санями Prowler

Тяжелое кардио упражнение для опытных атлетов

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Грудь, Икры, Плечо. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кардио

Рейтинг

Топ публикаций