Икры. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Икры

Подбор упражнения

Тренировка на эллиптическом тренажере

Тренировка на эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажёр подходит всем: и новичкам, и опытным атлетам

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Ягодицы
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Кардио

Рейтинг

Прыжки на ящик

Прыжки на ящик

Отличное упражнение на взрывную силу

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Ягодицы
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Плиометрика

Рейтинг

Езда на велотренажере

Езда на велотренажере

Отличная тренировка сердечно-сосудистой системы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Ягодицы
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Кардио

Рейтинг

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде

Одна из лучших видов кардио нагрузки

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кардио

Рейтинг

Прыжки по диагонали на одну ногу

Прыжки по диагонали на одну ногу

Упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Плиометрика

Рейтинг

Подъем ноги в сторону на мяче босу

Подъем ноги в сторону на мяче босу

Упражнение на равновесие, выглядит простым, но на самом деле требует хорошее чувство баланса.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие

Рейтинг

Приседания с пилатес мячом

Приседания с пилатес мячом

Упражнение на мышцы бедер

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Пилатес, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Балансирование на баланс-подушке

Балансирование на баланс-подушке

Упражнение улучшить ваше чувство баланса

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Равновесие

Рейтинг

Растяжка сгибателя бедра и внутренней поверхности бедра

Растяжка сгибателя бедра и внутренней поверхности бедра

Простая растяжка сгибателей бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Икры, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Балансирование на мяче босу

Балансирование на мяче босу

Простое упражнение на тренировку чувства равновесия

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие

Рейтинг

Топ публикаций