Растяжка сгибателя бедра и внутренней поверхности бедра

Рейтинг упражнения
Растяжка сгибателя бедра и внутренней поверхности бедра

Встаньте прямо и сделайте большой шаг вперед на одну ногу, наклонитесь и положите ладони на пол по обеим сторонам от бедра. Вытяните заднюю ногу и подталкивайте бедра к земле, до момента пока не почувствуете натяжение в ягодицах.

Задержитесь на 15-20 секунд, после, поменяйте ногу.

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться