Упражнения :: Пилатес

Подбор упражнения
Растяжка спины с пилатес-жгутом
Растяжка спины с пилатес-жгутом

Отличное упражнение на растяжку спины

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Подъемы туловища к коленям с пилатес мячом
Подъемы туловища к коленям с пилатес мячом

Пилатес упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес
Рейтинг
Экстензии спины и ног с пилатес-жгутом
Экстензии спины и ног с пилатес-жгутом

Нелегкое упражнение на мышцы спины и ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Сжимание пилатес-круга в руках стоя
Сжимание пилатес-круга в руках стоя

Упражнение на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Пилатес-круг
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Повороты туловища на мяче с пилатес-жгутом
Повороты туловища на мяче с пилатес-жгутом

Хорошее упражнение для укрепления мышц спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический мяч, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Сжимание пилатес-круга в руках перед собой
Сжимание пилатес-круга в руках перед собой

Упражнение сфокусировано на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Пилатес-круг
Тип нагрузки: Пилатес
Рейтинг
Приседания с пилатес мячом
Приседания с пилатес мячом

Упражнение на мышцы бедер

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Пилатес, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Растяжка груди с пилатес-жгутом
Растяжка груди с пилатес-жгутом

Простая растяжка грудных мышц

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Гимнастический мяч, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Кранчи на баланс-подушке
Кранчи на баланс-подушке

Сложный вариант кранчей

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Кор, Пилатес
Рейтинг
Перекаты с пилатес-жгутом
Перекаты с пилатес-жгутом

Хорошее упражнение на кор

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
123456>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона