Упражнения :: Пилатес

Подбор упражнения
Растяжка ягодиц кроссовер лежа
Растяжка ягодиц кроссовер лежа

Простая растяжка ягодичной мышцы

Группы мышц: Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Планка на мяче босу (ладони, голени)
Планка на мяче босу (ладони, голени)

Сложный вариант планки

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Планка на мяче босу (ладони, колени)
Планка на мяче босу (ладони, колени)

Планка средней сложности на мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Планка на мяче босу (предплечья, колени)
Планка на мяче босу (предплечья, колени)

Планка низкой сложности

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Мостик на мяче босу
Мостик на мяче босу

Простое упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Кор баланс на мяче босу
Кор баланс на мяче босу

Тренировка мышц кора и чувства равновесия на мяче босу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие
Рейтинг
Планка на мяче босу (предплечья, голени)
Планка на мяче босу (предплечья, голени)

Планка средней сложности

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Растяжка ягодиц кроссовер
Растяжка ягодиц кроссовер

Растяжка в положении лежа

Группы мышц: Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Мостик на мяче
Мостик на мяче

Сложное упражнение с мячом

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Разгибание ног на мяче
Разгибание ног на мяче

Простое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
<123456789>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона