Упражнения :: Плечо. Задняя поверхность

Подбор упражнения
Разводка гантелей в наклоне стоя
Разводка гантелей в наклоне стоя

Упражнение на заднюю дельту

Группы мышц: Плечо. Задняя поверхность, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отведения гантелей поочередно стоя
Отведения гантелей поочередно стоя

Упражнение на дельтовидные мышцы

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подтягивание ног к груди на TRX
Подтягивание ног к груди на TRX

Упражнение на мышцы кора

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Тяга к груди на TRX
Тяга к груди на TRX

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Плечо. Задняя поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим рукой в сторону на кольцах TRX
Жим рукой в сторону на кольцах TRX

Упражнение на дельтовидные мышцы

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приcедания и разведение рук с кольцами TRX
Приcедания и разведение рук с кольцами TRX

Отличное упражнение на мышцы кора и задние дельты

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Плечо. Задняя поверхность
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибания плеч в наклоне с гантелями
Разгибания плеч в наклоне с гантелями

Упражнение на длинную головку трицепса

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Армейский жим стоя
Армейский жим стоя

Одно из лучших упражнений на дельты

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания с тягой гантели
Отжимания с тягой гантели

Отягощенный вариант отжиманий

Группы мышц: Грудь, Плечо. Задняя поверхность, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разводки с гантелями в наклоне поочередно
Разводки с гантелями в наклоне поочередно

Упражнение на заднюю дельту

Группы мышц: Кор, Плечо. Задняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
123456>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона