Подъемы туловища к коленям с пилатес мячом

1. Исходное положение - лежа на коврике, ноги согнуты в коленях, между коленями пилатес мяч. Руки вытянуты за головой.

2. С выдохом начните поднимать руки вверх и медленно поднимите туловище к коленям.

Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение.