Сжимание пилатес-круга в руках перед собой

1. Исходное положение - лежа на коврике, ноги согнуты. Руки вытянуты перед собой с пилатес-кругом.

2. С выдохом сожмите круг ладонями и немного согните руки в локтях, чтобы усилить давление.

Задержитесь на 2-3 секунды и медленно вернитесь в исходное положение.