Подъем на носки с эспандером

1. Исходное положение - возьмите в руки резиновый эспандер и закрепите его под ногами. Поднимите руки с концами эспандера до уровня плеч. Ладони вперед, руки согнуты в локтях рядом с туловищем.

2. С выдохом поднимитесь на носки, не двигая руками.

Плавно опуститесь в исходное положение, задержавшись в верхней точке на пару секунд.