Шея. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Шея

Подбор упражнения

Экстензия лежа

Экстензия лежа

Хорошее упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Кор, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Выгибание спины

Выгибание спины

Простая растяжка спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг

Рейтинг

Кор баланс лежа спиной на мяче босу

Кор баланс лежа спиной на мяче босу

Упражнение на укрепление кора и чувство баланса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Супермэн на мяче босу

Супермэн на мяче босу

Отличное упражнение на низ спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Шея, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Кошачья растяжка

Кошачья растяжка

Простое упражнение на растяжку спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг

Рейтинг

Продвинутые разгибания (экстензии) спины на коврике

Продвинутые разгибания (экстензии) спины на коврике

Упражнение сфокусировано на проработку нижней части спины

Группы мышц: Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Простые разгибания (экстензии) спины на коврике

Простые разгибания (экстензии) спины на коврике

Простое упражнения для укрепления мышц спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

"Супермен"

Простое упражнение для проработки нижней части спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Плавание

Плавание

Быстрое и легкое упражнение для проработки нижней части спины и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Шея, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Растяжка шеи вперед

Растяжка шеи вперед

Группы мышц: Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Топ публикаций