Упражнения :: Гимнастический мяч

Подбор упражнения
Подъем ног на мостике на мяче
Подъем ног на мостике на мяче

Отличное упражнение на низ спины и заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Сгибание рук с эспандером на мяче
Сгибание рук с эспандером на мяче

Простое упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Растяжка спины сидя на мяче
Растяжка спины сидя на мяче

Простая растяжка спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Диагональный подъем руки с эспандером, на мяче
Диагональный подъем руки с эспандером, на мяче

Отличное упражнение на укрепление мышц плеч и спины

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Растяжка верхней части спины на мяче
Растяжка верхней части спины на мяче

Простая растяжка спины

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка боковых мышц пресса сидя на мяче
Растяжка боковых мышц пресса сидя на мяче

Простое упражнение на растяжку косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Спина, Спина. Нижняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Скручивание торса лежа с мячом
Скручивание торса лежа с мячом

Упражнение поможет расслабить и растянуть мышцы спины

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка спины с мячом
Растяжка спины с мячом

Растяжка мышц спины и торса

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Спина, Спина. Нижняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Кранчи с мячом и эспандером (сложный вариант)
Кранчи с мячом и эспандером (сложный вариант)

Эффективное упражнение на мышцы пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Кроссовер кранчи с мячом и эспандером
Кроссовер кранчи с мячом и эспандером

Отличное упражнение на брюшной пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<12345678>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона