Кроссовер кранчи с мячом и эспандером

1. Исходное положение - лежа на коврике, ноги согнуты в коленях, стопы на мяче. Свободные концы эспандера в руках, руки выпрямленны над головой.

2. С выдохом, оторвите лопатки от пола за счет сокращения мышц пресса и дотянитесь правой рукой до левого колена.

Задержитесь на пару секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-12 повторов, после сделайте в другую сторону.