Упражнения

Подбор упражнения
Ходьба на беговой дорожке
Ходьба на беговой дорожке

Отличное аэробное упражнение

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Кардио
Рейтинг
Прыжки по диагонали на одну ногу
Прыжки по диагонали на одну ногу

Упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Плиометрика
Рейтинг
Разгибание рук в локте с эспандером стоя
Разгибание рук в локте с эспандером стоя

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Повороты головы на мяче
Повороты головы на мяче

Простое и эффективное упражнение на растяжку мышц шеи

Группы мышц: Шея
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Экстензии колена с эспандером
Экстензии колена с эспандером

Работа мышц бедра и координация

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Мостик на баланс-подушке
Мостик на баланс-подушке

Простое упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
"Супермен" на мяче босу

Сложное упражнение на всю заднюю поверхность: бедра, спина и шея

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Повороты туловища на мяче босу
Повороты туловища на мяче босу

Отличная тренировка координации

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие
Рейтинг
Пловец на баланс подушке
Пловец на баланс подушке

Упражнение хорошо укрепляет спину

Группы мышц: Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Растяжка внутренней поверхности бедра
Растяжка внутренней поверхности бедра

Простая растяжка внутренней поверхности бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
<1617181920212223242526>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона