Упражнения

Подбор упражнения
Отведение ноги назад с эспандером
Отведение ноги назад с эспандером

Простое упражнение на ягодицы

Группы мышц: Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Растяжка спины с пилатес-жгутом
Растяжка спины с пилатес-жгутом

Отличное упражнение на растяжку спины

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Кранчи с эспандером
Кранчи с эспандером

Простое упражнение на косые мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Мостик на фоам-роллере
Мостик на фоам-роллере

Упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища к коленям с пилатес мячом
Подъемы туловища к коленям с пилатес мячом

Пилатес упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес
Рейтинг
Выпрямление рук в стороны с эспандером стоя
Выпрямление рук в стороны с эспандером стоя

Простое упражнение на плечевой пояс

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Экстензии спины и ног с пилатес-жгутом
Экстензии спины и ног с пилатес-жгутом

Нелегкое упражнение на мышцы спины и ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Отжимания на перевернутом мяче босу
Отжимания на перевернутом мяче босу

Сложный вариант отжиманий

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трицепс
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание рук на баланс-подушке
Разгибание рук на баланс-подушке

Сложное упражнение на трицепс

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Баланс-борд, Баланс-подушка
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания на мяче босу
Приседания на мяче босу

Отличное упражнение на равновесие и силу ног

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<1819202122232425262728>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона