Упражнения

Подбор упражнения
Сжимание пилатес-круга в руках стоя
Сжимание пилатес-круга в руках стоя

Упражнение на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Пилатес-круг
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъем ног с пилатес мячом
Подъем ног с пилатес мячом

Хорошее упражнение на ягодичные мышцы и бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик на пилатес мяче
Мостик на пилатес мяче

Простое упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Выпрямление ног с колен
Выпрямление ног с колен

Простое упражнение на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Полупланка на мяче
Полупланка на мяче

Упражнение на мышцы кора для начинающих

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Повороты туловища на мяче с пилатес-жгутом
Повороты туловища на мяче с пилатес-жгутом

Хорошее упражнение для укрепления мышц спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический мяч, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Сжимание пилатес-круга в руках перед собой
Сжимание пилатес-круга в руках перед собой

Упражнение сфокусировано на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Пилатес-круг
Тип нагрузки: Пилатес
Рейтинг
Тяга к подбородку с эспандером
Тяга к подбородку с эспандером

Отличное упражнение на мышцы плеч

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания с пилатес мячом
Приседания с пилатес мячом

Упражнение на мышцы бедер

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Пилатес, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Сгибание бедер на пилатес мяче
Сгибание бедер на пилатес мяче

Отличная растяжка бедер после тренировки

Группы мышц:
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
<1920212223242526272829>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона