Упражнения

Подбор упражнения
Растяжка торса и пресса
Растяжка торса и пресса

Отличная растяжка мышц спины и пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Разгибание руки с мячиком стоя
Разгибание руки с мячиком стоя

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Поочередный подъем рук с эспандером на мяче
Поочередный подъем рук с эспандером на мяче

Отличной упражнение на укрепление спины и плеч

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибание рук с эспандером за головой
Разгибание рук с эспандером за головой

Укрепляем плечи

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Растяжка торса на мяче
Растяжка торса на мяче

Простая растяжка спины и боковых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Выпрямление рук из-за головы с мячиками
Выпрямление рук из-за головы с мячиками

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпрямление рук перед собой с эспандером
Выпрямление рук перед собой с эспандером

Простое упражнение на укрепление плеч и спины

Группы мышц: Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подъем ног на мостике на мяче
Подъем ног на мостике на мяче

Отличное упражнение на низ спины и заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Растяжка сгибателей бедра
Растяжка сгибателей бедра

Отличная растяжка бедренных мышц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Сгибание рук с эспандером на мяче
Сгибание рук с эспандером на мяче

Простое упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<2627282930313233343536>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона