1. Исходное положение - сидя на боку с упором предплечьем на баланс-подушку. Ноги согнуты в коленях. Верхняя рука на бедре
2. Оторвите бедра от пола и выпрямите туловище.
Задержитесь на 10-30 секунды и вернитесь в исходное положение.
Группы мышц:
Бедро. Внешняя поверхность,
Брюшной пресс,
Брюшной пресс. Боковой отдел,
Вращающая манжета плеча,
Кор,
Плечо. Боковая поверхность,
Плечо. Задняя поверхность,
Плечо. Передняя поверхность,
Спина,
Спина. Верхняя часть,
Спина. Нижняя часть,
Спина. Средняя часть,
Стабилизаторы бедра,
Трапеция. Нижняя часть,
Трапеция. Средняя часть
Снаряжение:
Баланс-подушка
Тип нагрузки:
Кор,
Силовая
Комментарии
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо
зарегистрироваться
