Упражнения :: Гимнастический коврик

Подбор упражнения
Боковая планка на мяче
Боковая планка на мяче

Отличное упражнение на мышца кора

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Боковые кранчи
Боковые кранчи

Упражнение сфокусировано на боковые мышцы пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Давление ногой на мяч лежа
Давление ногой на мяч лежа

Упражнение на бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем рук с эспандером лежа
Подъем рук с эспандером лежа

Простое упражнение на дельты

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выгибание спины
Выгибание спины

Простая растяжка спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Растяжка нижней части спины и ягодиц лежа
Растяжка нижней части спины и ягодиц лежа

Простая растяжка спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка сгибателя бедра и внутренней поверхности бедра
Растяжка сгибателя бедра и внутренней поверхности бедра

Простая растяжка сгибателей бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Икры, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Кранчи со скручиванием на мяче босу с подъемом ноги
Кранчи со скручиванием на мяче босу с подъемом ноги

Тренировка косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Растяжка плеча на коленях
Растяжка плеча на коленях

Простая растяжка мышц плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Мостик на одной ноге на полу
Мостик на одной ноге на полу

Упражнение на мышцы кора и укрепление ягодиц.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие, Силовая
Рейтинг
<12345678910>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона