Упражнения :: Гимнастический коврик

Подбор упражнения
Растяжка сгибателей бедра
Растяжка сгибателей бедра

Отличная растяжка бедренных мышц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Классическая планка
Классическая планка

Одно из лучших упражнения на все тело

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Разноименный подъем ноги и руки
Разноименный подъем ноги и руки

Простое упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Экстензия лежа
Экстензия лежа

Хорошее упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Кор, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подъем плеч (шраги) с эспандером на мяче
Подъем плеч (шраги) с эспандером на мяче

Упражнение на верхнюю трапецию

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Боковой подъем ноги с эспандером
Боковой подъем ноги с эспандером

Отличное упражнение на мышцы бедер, можно делать как с эспандером, так и без.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Растяжка спины с мячом
Растяжка спины с мячом

Растяжка мышц спины и торса

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Спина, Спина. Нижняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Кранчи с мячом и эспандером (сложный вариант)
Кранчи с мячом и эспандером (сложный вариант)

Эффективное упражнение на мышцы пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Кроссовер кранчи с мячом и эспандером
Кроссовер кранчи с мячом и эспандером

Отличное упражнение на брюшной пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Кранчи с мячом и эспандером
Кранчи с мячом и эспандером

Простое упражнение на укрепление передней стенки живота

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<123456789>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона