Упражнения :: Гимнастический коврик

Подбор упражнения
Подъем туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа

Простое упражнение на брюшной пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Пловец
Пловец

Отличное упражнение на всю спину и ягодицы

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Ротация спины с наклонами сидя
Ротация спины с наклонами сидя

Упражнение лучше не делать, если есть проблемы со спиной

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Подъем лопаток с пола
Подъем лопаток с пола

Отличное упражнение на зубчатые мышцы

Группы мышц: Зубчатая мышца
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Неполный кувырок назад
Неполный кувырок назад

Хорошее упражнение на мышцы кора и спины

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Боковая планка с подъемом ноги
Боковая планка с подъемом ноги

Хорошее упражнение на укрепление всего торса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Отведение бедра лежа
Отведение бедра лежа

Отличное упражнение на ягодицы для начинающих

Группы мышц: Кор, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Отжимания на гимнастическом мяче
Отжимания на гимнастическом мяче

Работают не только грудные мышцы, но и весь кор

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подъем ног лежа
Подъем ног лежа

Непростое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес
Рейтинг
Подъем ног на мостике на мяче
Подъем ног на мостике на мяче

Отличное упражнение на низ спины и заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<12345678>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона