Упражнения :: Гимнастический коврик

Подбор упражнения
Скручивание ног с мячом лежа
Скручивание ног с мячом лежа

Отличное упражнение на пресс и внутреннюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Маятник с мячом
Маятник с мячом

Продвинутая версия маятника для более гибких

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Закидывание ног с мячом за голову
Закидывание ног с мячом за голову

Сложное упражнение на брюшной пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Сгибание ног в коленях с мячом
Сгибание ног в коленях с мячом

Простое упражнение на внутреннюю и заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибание одной ноги на мяче
Разгибание одной ноги на мяче

Это более сложный вариант разгибания ног с мячом

Группы мышц:
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик на мяче
Мостик на мяче

Сложное упражнение с мячом

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Разгибание ног на мяче
Разгибание ног на мяче

Простое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Треугольник с мячом, лежа
Треугольник с мячом, лежа

Простое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Кранчи с подъемом ног с мячом
Кранчи с подъемом ног с мячом

Хорошее испытание мышц пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подъемы ног с мячом
Подъемы ног с мячом

Работа сгибателей бедра и пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<345678910111213>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона