Упражнения

Подбор упражнения
Растяжка икр на мяче босу
Растяжка икр на мяче босу

Простая растяжка икроножной мышцы

Группы мышц: Икры
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Отжимания на мяче босу
Отжимания на мяче босу

Добавление компонента балансирования, к обычным отжиманиям, при помощи босу, позволит проработать мышцы кора и стабилизаторы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Кроссовер кранчи на мяче босу
Кроссовер кранчи на мяче босу

Укрепление передней стенки живота

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Кор баланс на мяче с медицинским мячом
Кор баланс на мяче с медицинским мячом

отличное упражнение на равновесие и силу

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Выгибание спины наружу
Выгибание спины наружу

Простая растяжка спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Мостик с упором на плечи
Мостик с упором на плечи

Упражнение на ягодичные мышцы

Группы мышц: Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Кор баланс на мяче с поднятием одной ноги
Кор баланс на мяче с поднятием одной ноги

Упражнение направлено на улучшение чувства равновесия и укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие
Рейтинг
Боковой подъем ноги на мяче босу
Боковой подъем ноги на мяче босу

Упражнение направлено на растяжку мышц бедра и глубокие ягодичные мышцы

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Растяжка задней поверхности бедра стоя
Растяжка задней поверхности бедра стоя

Простая растяжка бицепса бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка ягодиц на коленях
Растяжка ягодиц на коленях

Простая растяжка ягодичных мышц

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
<3637383940414243444546>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона