Упражнения

Подбор упражнения
Планка на мяче босу (предплечья, голени)
Планка на мяче босу (предплечья, голени)

Планка средней сложности

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Растяжка ягодиц кроссовер
Растяжка ягодиц кроссовер

Растяжка в положении лежа

Группы мышц: Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Растяжка ягодиц
Растяжка ягодиц

Хорошая растяжка ягодичных мышц

Группы мышц: Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка трицепса за головой
Растяжка трицепса за головой

Простая растяжка трицепса

Группы мышц: Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка задней поверхности плеча
Растяжка задней поверхности плеча

Хорошая растяжка плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Задняя поверхность, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Балансирование на одной ноге на мяче босу
Балансирование на одной ноге на мяче босу

Упражнение на улучшение чувства баланса и укрепление коленей

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие
Рейтинг
Кранчи на мяче босу
Кранчи на мяче босу

Простые кранчи

Группы мышц: Брюшной пресс
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Растяжка плеча стоя
Растяжка плеча стоя

Простая растяжка мышц плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка бедра стоя
Растяжка бедра стоя

Простая растяжка квадрицепса

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Стретчинг
Рейтинг
Растяжка голеней стоя
Растяжка голеней стоя

Простая растяжка икроножной мышцы

Группы мышц: Икры
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Стретчинг
Рейтинг
<3940414243444546474849>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона