Упражнения

Подбор упражнения
Тренировка кора на мяче босу
Тренировка кора на мяче босу

Тренируем мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Растяжка спины и ягодиц
Растяжка спины и ягодиц

Простая растяжка ягодичной мышцы в положении лежа

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Кранчи на мяче босу со скручиванием
Кранчи на мяче босу со скручиванием

Упражнение сфокусировано на боковые мышцы пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик на гимнастическом мяче
Мостик на гимнастическом мяче

Укрепляем мышцы кора и чувство равновесия

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Растяжка сгибателя бедра стоя
Растяжка сгибателя бедра стоя

Простая растяжка сгибателя бедра

Группы мышц: Сгибатели бедра
Снаряжение:
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Растяжка спины ноги к груди
Растяжка спины ноги к груди

Простая растяжка спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Подъем медицинского мяча по диагонали сидя на мяче
Подъем медицинского мяча по диагонали сидя на мяче

Упражнение фокусировано на косые мышцы и укрепление кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Подъем ног лежа на животе на мяче босу
Подъем ног лежа на животе на мяче босу

Отличное упражнение на работу ягодиц и нижней части спины

Группы мышц: Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Боковая планка на мяче босу
Боковая планка на мяче босу

Укрепление мышц кора

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Кранчи в сторону на мяче босу
Кранчи в сторону на мяче босу

Упражнение на косые мышцы, стабильность мышц кора и спины

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<3435363738394041424344>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона