Встаньте в боковую планку с упором руки на мяч босу в области локтя. Задержитесь в таком положении на 60-90 секунд, после поменяйте сторону.
Группы мышц:
Бедро. Внешняя поверхность,
Брюшной пресс,
Брюшной пресс. Боковой отдел,
Вращающая манжета плеча,
Кор,
Плечо. Боковая поверхность,
Плечо. Задняя поверхность,
Плечо. Передняя поверхность,
Спина,
Спина. Верхняя часть,
Спина. Нижняя часть,
Спина. Средняя часть,
Стабилизаторы бедра,
Трапеция. Нижняя часть,
Трапеция. Средняя часть
Снаряжение:
Мяч Босу
Тип нагрузки:
Кор,
Равновесие,
Силовая
Комментарии
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо
зарегистрироваться
