Упражнения с медицинским мячом

Упражнения :: Медицинский мяч

Подбор упражнения

Отжимания от медбола

Отжимания от медбола

Упражнение на грудные мышцы и кор

Группы мышц: Грудь, Кор, Трицепс
Снаряжение: Медицинский мяч
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Броски медицинского мяча назад

Броски медицинского мяча назад

Отличное упражнение на плечи

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Медицинский мяч
Тип нагрузки: Плиометрика

Рейтинг

Скручивания с медицинским мячом на мяче

Скручивания с медицинским мячом на мяче

Упражнение на укрепление мышц кора и тренировку чувства равновесия.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Выталкивание медицинского мяча стоя на мяче

Выталкивание медицинского мяча стоя на мяче

Упражнение на укрепление мышц кора и тренировку чувства равновесия, также задействованы мышцы плеч.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Разгибания спины на мяче с медицинским мячом в руках

Разгибания спины на мяче с медицинским мячом в руках

Упражнение на нижнюю часть спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Подъем медицинского мяча по диагонали сидя на мяче

Подъем медицинского мяча по диагонали сидя на мяче

Упражнение фокусировано на косые мышцы и укрепление кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Кор баланс на мяче с медицинским мячом

Кор баланс на мяче с медицинским мячом

отличное упражнение на равновесие и силу

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций