Упражнения

Подбор упражнения
Сгибание ног на мяче, сложный вариант
Сгибание ног на мяче, сложный вариант

Сложное упражнение на заднюю поверхность бедра. Также работают мышцы кора и тренируется чувство равновесия

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Боковая планка с подъемом руки и ноги на мяче босу
Боковая планка с подъемом руки и ноги на мяче босу

Сложное упражнение на чувство равновесия и укрепление мышц кора

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Балансирование на мяче босу
Балансирование на мяче босу

Простое упражнение на тренировку чувства равновесия

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие
Рейтинг
Кранчи в сторону на мяче
Кранчи в сторону на мяче

Упражнение на косые мышцы и стабильность мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Отжимания на мяче
Отжимания на мяче

Отличное упражнение на мышцы груди, трицепс

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Вертикальный подъем ног из положения лежа
Вертикальный подъем ног из положения лежа

Отличное упражнение на брюшные мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Кор баланс лежа спиной на мяче босу
Кор баланс лежа спиной на мяче босу

Упражнение на укрепление кора и чувство баланса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Сгибание ног на мяче в положении упор лежа
Сгибание ног на мяче в положении упор лежа

Отличное упражнение на укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Зубчатая мышца, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Супермэн на мяче босу
Супермэн на мяче босу

Отличное упражнение на низ спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Шея, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Сгибание ноги на мяче
Сгибание ноги на мяче

Сложное упражнение на заднюю поверхность бедра. Также работают мышцы кора

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
<3536373839404142434445>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона