Встаньте в позу боковой планки, упор рукой (ладонью) на мяч босу. Поднимите верхнюю руку и ногу вверх. Убедитесь, что тело держите прямо.
Задержитесь в этом положении насколько сможете, после поменяйте сторону.
Группы мышц:
Бедро. Внешняя поверхность,
Брюшной пресс,
Брюшной пресс. Боковой отдел,
Вращающая манжета плеча,
Кор,
Плечо. Боковая поверхность,
Плечо. Передняя поверхность,
Спина,
Спина. Верхняя часть,
Спина. Нижняя часть,
Спина. Средняя часть,
Стабилизаторы бедра,
Трапеция. Нижняя часть,
Трапеция. Средняя часть,
Ягодицы
Снаряжение:
Мяч Босу
Тип нагрузки:
Кор,
Равновесие,
Силовая
Комментарии
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо
зарегистрироваться
