Упражнения

Подбор упражнения
Растяжка сгибателя бедра и квадрицепса на мяче босу
Растяжка сгибателя бедра и квадрицепса на мяче босу

Растяжка передней поверхности бедра на босу

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка нижней части спины и ягодиц лежа
Растяжка нижней части спины и ягодиц лежа

Простая растяжка спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка сгибателя бедра и внутренней поверхности бедра
Растяжка сгибателя бедра и внутренней поверхности бедра

Простая растяжка сгибателей бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Икры, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Кранчи со скручиванием на мяче босу с подъемом ноги
Кранчи со скручиванием на мяче босу с подъемом ноги

Тренировка косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Растяжка плеча на коленях
Растяжка плеча на коленях

Простая растяжка мышц плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Разгибания спины на мяче с медицинским мячом в руках
Разгибания спины на мяче с медицинским мячом в руках

Упражнение на нижнюю часть спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Балансирование на мяче босу с подъемом одной руки
Балансирование на мяче босу с подъемом одной руки

Хорошее упражнение на чувство баланса и укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие
Рейтинг
Мостик на одной ноге на полу
Мостик на одной ноге на полу

Упражнение на мышцы кора и укрепление ягодиц.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Боковые кранчи на мяче босу
Боковые кранчи на мяче босу

Упражнение на косые мышцы живота

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Растяжка косых мышц стоя
Растяжка косых мышц стоя

Отличная растяжка боковой части пресса

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Йога, Стретчинг
Рейтинг
<3334353637383940414243>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона