Сгибание ног на мяче в положении упор лежа

1. Исходное положение  - упор лежа, ноги в области голеней на мяче. Руки слегка согнуты.

2. Напрягите живот и медленно согните бедра, приведя колени по направлению  к груди.

Задержитесь так на пару секунд и вернитесь в исходное положение.