Упражнения

Подбор упражнения
Приведение рук с резиновым эспандером
Приведение рук с резиновым эспандером

Простое упражнение на спину

Группы мышц: Бицепс, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища с ударами
Подъемы туловища с ударами

Отличное упражнение для поддержания пресса в тонусе

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подъем рук с резиновым эспандером перед собой
Подъем рук с резиновым эспандером перед собой

Простое упражнение с резиной на работу передней дельты

Группы мышц: Зубчатая мышца, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Удары из положения сидя со скручиванием
Удары из положения сидя со скручиванием

Простое упражнение на косые мышцы пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Удары из положения сидя
Удары из положения сидя

Простое упражнение на косые мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Растяжка голени
Растяжка голени

Одна из самых простых и эффективных растяжек икроножной мышцы

Группы мышц: Икры
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка брюшного пресса
Растяжка брюшного пресса

Простая растяжка мышц живота

Группы мышц: Брюшной пресс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Боковой подъем ноги
Боковой подъем ноги

Отличное упражнение на мышцы бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Наклоны назад с коленей
Наклоны назад с коленей

Упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Растяжка спины и ягодиц в положении сидя
Растяжка спины и ягодиц в положении сидя

Простое упражнение на растяжку спины

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
<4445464748495051525354>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона