Упражнения

Подбор упражнения
Двойной подъем туловища
Двойной подъем туловища

Простое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибания бедер в положении планки
Разгибания бедер в положении планки

Отличное упражнение для проработки ягодиц, бедер и пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Растяжка в стороны. Сложный вариант
Растяжка в стороны. Сложный вариант

Хорошая растяжка для косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Планка. Сложный вариант
Планка. Сложный вариант

Отличное упражнение для тренировки мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Растяжка задней поверхности бедра
Растяжка задней поверхности бедра

Хорошая растяжка задней поверхности бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Растяжка к расставленным ногам в стороны, в положении сидя
Растяжка к расставленным ногам в стороны, в положении сидя

Растяжка для менее гибких. Хорошо растягивает заднюю поверхность бедра и низ спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка к расставленным ногам в положении сидя
Растяжка к расставленным ногам в положении сидя

Простая растяжка внутренней поверхности бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Мини велосипед лежа на спине
Мини велосипед лежа на спине

Отличное упражнение для работы мышц брюшного пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Ножницы лежа на спине (вариант средней сложности)
Ножницы лежа на спине (вариант средней сложности)

Это упражнение ножницы средней сложности. Направлено на работу сгибателей бедра и пресса.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Планка с поочередным подъемом ног
Планка с поочередным подъемом ног

Среднее по сложности упражнение планка

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
<4647484950515253545556>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона