Упражнения

Подбор упражнения
Разгибания ног на мяче
Разгибания ног на мяче

Упражнение для начинающих, для укрепления задней поверхности бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Фронтальный подъем ног в положении лежа
Фронтальный подъем ног в положении лежа

Отличное упражнение на мышцы бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Растяжка внутренней поверхности бедра в паре
Растяжка внутренней поверхности бедра в паре

Делается в паре, отлично подходит для любого вида спорта в качестве растяжки. Фокус на бедро.

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Разгибание рук с гантелей согнувшись в спине
Разгибание рук с гантелей согнувшись в спине

Отличное упражнение для спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем рук с гантелями перед собой
Подъем рук с гантелями перед собой

Упражнение разработано для усиления передней дельты

Группы мышц: Зубчатая мышца, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Вращение плеч с поднятыми руками с гантелями
Вращение плеч с поднятыми руками с гантелями

Простое упражнение на работу мышц плечевого пояса

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Задняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Сгибания рук с гантелями
Сгибания рук с гантелями

Упражнение с свободным весом на предплечья

Группы мышц: Предплечье
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание рук с гантелью назад
Разгибание рук с гантелью назад

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Повороты туловища с гантелей
Повороты туловища с гантелей

Упражнение на работу мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Диагональный подъем туловища с лодыжкой на колене
Диагональный подъем туловища с лодыжкой на колене

Простое упражнения на работу бокового пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<4546474849505152535455>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона