Разгибания бедер в положении планки

Рейтинг упражнения
Разгибания бедер в положении планки

Разгибания бедер в положении планки

1. Исходное положении  - упор лежа. Ноги вместе, спина прямая, пресс в тонусе.

2. Напрягите ягодичную мышцу и поднимите правую ногу до уровня тела.

Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой ноги.

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться