Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Мостик на баланс-подушке
Мостик на баланс-подушке

Простое упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
"Супермен" на мяче босу

Сложное упражнение на всю заднюю поверхность: бедра, спина и шея

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем руки вперед с гантелью
Подъем руки вперед с гантелью

Простое и эффективное упражнение на переднюю дельту

Группы мышц: Плечо. Передняя поверхность, Предплечье
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Мостик на полу с эспандером
Мостик на полу с эспандером

Упражнение на ягодицы и бедра. Эспандер дает дополнительное сопротивление.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания на фоам-роллере
Приседания на фоам-роллере

Сложное упражнение на равновесие и силу ног

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая
Рейтинг
Боковой подъем ног с пилатес мячом
Боковой подъем ног с пилатес мячом

Упражнение на боковую группу мышц бедра

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Тяга с эспандером лежа
Тяга с эспандером лежа

Отличное упражнение на спину и широчайшие мышцы

Группы мышц: Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик на мяче с эспандером
Мостик на мяче с эспандером

Упражнение на ягодицы и бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем на бицепс с эспандером
Подъем на бицепс с эспандером

Отличное упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания на баланс-подушке
Приседания на баланс-подушке

Упражнение на равновесие и силу ног

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая
Рейтинг
<1213141516171819202122>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона