Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Мостик на пилатес мяче
Мостик на пилатес мяче

Простое упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Выпрямление ног с колен
Выпрямление ног с колен

Простое упражнение на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Тяга к подбородку с эспандером
Тяга к подбородку с эспандером

Отличное упражнение на мышцы плеч

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания с пилатес мячом
Приседания с пилатес мячом

Упражнение на мышцы бедер

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Пилатес, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Подъем ног с упором на руки
Подъем ног с упором на руки

Больше остальных задействованы плечи и ягодицы

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Поочередное сгибание рук с эспандером на мяче
Поочередное сгибание рук с эспандером на мяче

Простое и эффективное упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Боковой подъем ноги с круговым эспандером
Боковой подъем ноги с круговым эспандером

Упражнение на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем рук с резиновым эспандером над головой
Подъем рук с резиновым эспандером над головой

Задействовано большое количество групп мышц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бицепс, Вращающая манжета плеча, Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпрямление руки с эспандером из-за головы
Выпрямление руки с эспандером из-за головы

Упражнение на трицепс

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем ноги на мяче босу
Подъем ноги на мяче босу

Упражнение направлено на глубокие ягодичные мышцы

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<1415161718192021222324>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона