Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Приседания с выпрыгиваниями
Приседания с выпрыгиваниями

Упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Присед с гантелью у груди
Присед с гантелью у груди

Упражнение на мышцы бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Обратные подтягивания одной рукой
Обратные подтягивания одной рукой

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпад назад с касанием коленом пола
Выпад назад с касанием коленом пола

Отличное упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Фронтальные приседания со штангой + Жим стоя
Фронтальные приседания со штангой + Жим стоя

Отличное упражнение на ноги и дельты

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Пулловеры с гантелью на горизонтальной скамье (суперслоу)
Пулловеры с гантелью на горизонтальной скамье (суперслоу)

Упражнение на длинную головку трицепса

Группы мышц: Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Тяга штанги в наклоне разнохватом
Тяга штанги в наклоне разнохватом

Отличное упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выход из упора на коленях
Выход из упора на коленях

Тренируем грудь, трицепс и дельты

Группы мышц: Грудь, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Сплит-присед со сгибанием голени
Сплит-присед со сгибанием голени

Упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подтягивания разнохватом
Подтягивания разнохватом

Хорошее упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<1011121314151617181920>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона