Выход из упора на коленях

1. Встань на колени, поставив ноги на удобную ширину. Руки держи перед грудью.

2. Упади вперед, спружинив руками в самой нижней точке.

Сразу же оттолкнись от пола, причем постарайся сделать это настолько сильно, чтобы получилось вернуться в исходное положение. Повтори нужное количество раз.

Если не получается, попробуй отталкиваться не от пола, а от скамьи или любого другого возвышения.